Durch Personaltraining kannst du dich individuell betreut entwickeln und hast meine volle Aufmerksamkeit. Hast du möglicherweise schon mehrere Anmeldungen im Fitnessstudio hinter dir? Hast du dich dort nicht so wohlgefühlt, zum Beispiel durch die Blicke anderer? Oder warst du bisher nicht der Typ für große Veränderungen und es fehlte dir das Durchhaltevermögen?

Dann bist du bei mir genau richtig. Wir schauen gemeinsam, was zu dir, deinem Alltag und deinem Ziel passt.

Nein. Es ist nicht wichtig, wie viel Erfahrung du mitbringst, sondern auf welchem Weg wir dein Ziel erreichen können. Dein Ziel sollte realistisch bleiben.

Wer sagt, er wolle in einer Woche zehn Kilogramm abnehmen oder umgekehrt zehn Kilogramm Muskelmasse aufbauen, sucht kein Training, sondern ein Wunder. Dein Ziel muss in deinen Alltag integrierbar sein und du solltest dich auf dem Weg wohlfühlen.

Auch schrittweise erreichte kleine Ziele sind Ziele. Sie können dir Zuversicht geben und dich auf langfristigere Vorhaben vorbereiten.

Gerade beim Abnehmen setzen sich viele Menschen stark unter Druck. Der Begriff „Diät“ ist sehr verbreitet und bedeutet für viele, dass man hungern müsse.

Mit einer Hungerdiät signalisierst du deinem Körper einen Mangel. Darauf kann er reagieren, indem er den Stoffwechsel zeitweise herunterfährt. Das führt häufig dazu, dass man nach der Diät wieder zunimmt, sobald man normal isst.

Durch gezielte Fragen kann ich dich besser kennenlernen und dir individuelle Empfehlungen geben. Eine sinnvolle Ernährungsumstellung sollte langfristig zu dir passen, ausgewogen sein und dir helfen, unerwünschte Pfunde dauerhaft loszuwerden.

Erst einmal: Daumen hoch für deine Regelmäßigkeit. Das ist eine sehr wichtige Grundlage.

Genauso wichtig ist es aber, das Training abwechslungsreich zu gestalten. Die richtige Dosierung, passende Reize und gut gesetzte Veränderungen zählen.

Ein Beispiel: Ein Läufer, der immer dieselbe Strecke in derselben Intensität läuft, stagniert irgendwann in seiner Leistung. Durch Veränderungen im Umfang und in der Intensität können neue Fortschritte entstehen. Ich helfe dir gerne dabei, dein Training weiter zu optimieren.

Beim Hypoxie-Training wird bewusst der Sauerstoff reduziert, ähnlich wie in großer Höhe. Die Reaktion des Körpers darauf ist besonders spannend: Durch den Sauerstoffmangel wird der Körper gezwungen, Sauerstoff effizienter zu nutzen.

Dadurch kann unter anderem die Produktion roter Blutkörperchen angeregt werden. Außerdem können physiologische Anpassungen entstehen, die sich positiv auf Stoffwechsel, Immunsystem, Leistungsfähigkeit oder Regeneration auswirken können.

Das Training wird über ein Sauerstoffmessgerät und ein Programm überwacht. Am Ende entsteht eine ausführliche Kurve über den Trainingsverlauf, insbesondere über die Verbindung zwischen Puls und Sauerstoffgehalt im Blut. Währenddessen wird über eine Maske geatmet.

Das ist sehr unterschiedlich. Was mir jedoch häufig auffällt: Viele Menschen legen großen Wert darauf, was andere über sie denken.

Daraus entsteht oft ein anstrengendes Leben. Umso befreiender kann es sein, wenn wir lernen, diese Gedanken abzulegen oder neu zu bewerten.

Besonders interessant wird es, wenn Glaubenssätze aus der Kindheit stammen. Erst wenn wir bestimmte Teile unseres Lebens hinterfragen, können wir Antworten bekommen. Oft ist gar nicht klar, wer wir eigentlich sind, was wir wirklich fühlen, welche Hobbys wir haben oder was wir wirklich gut finden.

Diese Themen sind sehr breit gefächert und machen gleichzeitig besonders viel Freude. Mentale Arbeit ist einer der wichtigsten Bausteine in meinem Coaching.

Die Recovery Boots beziehungsweise die Lymphhose dienen dazu, den Lymphfluss im Körper zu unterstützen und Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe zu reduzieren.

Eine Sitzung mit der Lymphhose kann helfen, Schwellungen zu mindern, die Beweglichkeit zu verbessern oder die Regeneration zu fördern. Sie ist sehr vielfältig einsetzbar.

In Kombination mit der Sauerstoffmaske und einer leichten Hypoxie nutze ich sie gerne für den regenerativen Teil am Ende einer Trainingsstunde.