Über mich

Ich bin Kim, Personaltrainerin und Ernährungscoach aus der Wedemark. Ich bin 30 Jahre alt und stolze Mama von drei Kindern. Meine Leidenschaft setze ich seit über zehn Jahren im Beruf um. Parallel zu meiner Ausbildung zur Fitnesskauffrau absolvierte ich verschiedene Kurse für Lizenzen im Bereich Fitness und Gesundheit. Es sind bis heute die unzähligen interessanten Erfahrungen mit Menschen und ihren unterschiedlichen Trainingszielen, die mich immer wieder begeistern. Andere mit meiner Kompetenz auf ihrem Weg zu begleiten und zu unterstützen – das ist meine Passion. Nach jahrelanger Erfahrung möchte ich weiter an meinen Aufgaben wachsen und den Beruf ausüben, der absolut zu mir passt. Mein Traum war es schon immer und nun habe ich ihn wahr gemacht.

Mein Entschluss: Gründung von WedeFit im April 2021
Ich liebe und lebe jeden Tag meine Arbeit als Personaltrainerin und Ernährungscoach. Diese Begeisterung für Fitness, Bewegung und gesunde Ernährung möchte ich mit dir teilen. WedeFit gibt mir nun die Chance dazu. Einen gesünderen Lebensstil? Mehr Ausgeglichenheit? Wollen wir alle. Doch im Alltag bleiben ein regelmäßiges Training und eine gute Ernährung oft auf der Strecke. Sei es, weil man zu wenig Zeit für sich selbst hat, oder auch weil das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse nicht geschärft ist. Aus diesem „Ja … aber“ gibt es einen Ausweg. Mit wenig Aufwand lässt sich bereits viel erreichen und schon mit dem ersten Schritt bist du auf dem Weg. Das ist es, wovon ich viele Menschen überzeuge möchte.

Was sind deine Ziele?
Möchtest du deiner Gesundheit etwas Gutes tun oder nach einer Erkrankung wieder fitter werden? Willst du schlechte Ernährungsgewohnheiten ablegen? Möchtest du abnehmen oder Muskeln aufbauen? Wünscht du dir ein bestimmtes ästhetisches Erscheinungsbild für deinen Körper? Willst du deine Beweglichkeit verbessern, dich einfach fitter fühlen oder einen Ausgleich zum stressigen Alltag finden? Bist du trainingserfahren und möchtest deinen Horizont erweitern? Die Ziele sind so verschieden wie die Möglichkeiten, die ich dir biete.

Es muss nicht immer lange dauern …
Es muss nicht kompliziert sein …
Egal ob Schüler, in Vollzeit, Mutter, Hausfrau, etc.
Egal welche Ziele du verfolgst, du musst dem Körper nur die richtigen Signale senden.
Er wird es dir danken.

Ich helfe dir auf deinem Weg, gesund, fit und ausgeglichen zu sein. Interesse geweckt? Dann klicke hier und erfahre mehr.

Meine Leistungen

Personaltraining

Inhalt: Anamnese und Zieldefinition
1-zu-1oder 1-zu-2 Training
Einzeltraining, 5er- oder 10er-Karten

Ernährungsberatung

Inhalt: Anamnese, Zieldefinition, Auswertung Ernährungsprotokolle, Empfehlungen, Alternative Nahrungsmittel, Gespräche
In verschiedenen Paketen buchbar

Gruppentraining

Verschiedene Gruppengrößen möglich, je nach Projekt oder Saison
5er- oder 10er-Karten

Outdoor Training

Schönes Wetter? Dann nichts wie raus an die frische Luft. Wir können jederzeit sowohl das Einzeltraining als auch das Gruppentraining nach draußen verlegen.

Firmenfitness

Auch online, im Büro oder nach der Arbeit kann man sich gut bewegen. Das steigert den Zusammenhalt im Team und reduziert die Krankheitstage. Frag doch mal bei deinem Vorgesetzten nach, ob Interesse besteht. Das Training ist für jedes Unternehmen individuell gestaltbar.

Hometraining

Ich arbeite überwiegend mit Kleingeräten, dadurch habe ich immer die Möglichkeit, das Training spontan zu dir nach Hause zu bringen. Sprich mich gerne an.

Online Training

Alle angebotenen Leistungen können auch online ausgeführt werden. Hast du vielleicht Freunde, die weiter weg wohnen oder seid ihr eine größere Gruppe als erlaubt? Dann können wir uns gerne online verabreden.

“Dein Ziel ist meine
Leidenschaft”

“Dein Ziel ist meine
Leidenschaft”

Wedefit

Wofür steht WedeFit?

Dein persönliches Fitness-und Ernährungscoaching. Profitiere von einem runden Konzept aus Training, Ernährung und Motivation.

Training

Du verdienst ein Personaltraining, das dich ganz individuell und zielorientiert betreut. Jeder ist einzigartig und unterschiedlich belastbar. Jeder hat sein Päckchen zu tragen, sei es gesundheitlich oder persönlich. Ob jung oder alt, gesund oder in Rehabilitation, unerfahren oder erfahren – wir finden das richtige Training für dich und deine Alltagssituation. Flexibilität schreibe ich groß: Ein Training mit und ohne Geräte. In meinen Räumlichkeiten, bei dir Zuhause oder in der Natur. Mit Baby oder ohne. Möchte der Partner oder ein Freund oder eine Freundin mal „schnuppern“, kein Problem. Gemeinsamkeit kann sogar förderlich für die Motivation sein.

Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist unentbehrlich. Aber woher weiß man denn, ob man beim Essen alles richtig macht? Deine Gründe für eine professionelle Ernährungsberatung können ganz verschieden ein. Möchtest du dich einfach gesünder ernähren? Bist du gesundheitsbedingt darauf angewiesen, bewusst zu essen? Oder leidest du häufig unter einem Mittagstief und fühlst dich schlapp? Kennst du deinen Grund- und Leistungsumsatz und weißt, wie viel du an kcal verbrennst oder wirklich benötigst? Mit mir als ausgebildetem Ernährungscoach findest du es heraus. Wir gleichen deine Ernährung so an, wie sie zu dir passt – schmackhaft und ohne zu hungern.

Ernährung

Motivation

Es fällt dir schwer, dich aufzuraffen oder dranzubleiben? Du bist nicht allein! Training und bewusste Ernährung in den stressigen Alltag zu integrieren – das kann voller Hürden sein. Aber ich bin an deiner Seite und helfe dir, den inneren Schweinehund zu besiegen. Jeder definiert Motivation auf seine Art und jeder kann sie erlangen. Mit einem Push zur letzten Wiederholung, zu den letzten Sekunden einer Übung oder nochmals einem „Hey das schaffst du!“ Manchmal sind es auch nur Gespräche, die dem Austausch dienen. Bei mir findest du Verständnis und den Antrieb, um aus dir selbst Stärke und Motivation zu schöpfen.

“Aus einem Training
wird ein Team”

“Aus einem Training
wird ein Team”

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Häufig gestellte Fragen

Ich habe schon so viele Diäten und Trainings gemacht. Warum nehme ich nicht ab?

Gerade beim Abnehmen setzen sich viele Menschen unter Druck. Die Diät ist ein sehr verbreiteter Begriff geworden und heißt für die meisten, dass man „hungern“ müsse. Mit einer „Hungerdiät“ signalisierst du deinem Körper einen Mangel, auf den er reagiert, indem er zeitweilig den Stoffwechsel herunterfährt. Das bedeutet leider, dass du automatisch zunimmst, wenn die Diät endet und du wieder normal isst. Das hilft nicht beim Ziel. Durch unterschiedliche Fragen kann ich dich besser kennenlernen und dir individuelle Empfehlungen geben. Eine Diät sollte eine Umstellung der Ernährung über einen bestimmten Zeitraum bewirken. Sie gewährleistet, dass du eine ausgewogene Ernährung dauerhaft hältst und unerwünschte Pfunde wegbleiben.

Muss ich Erfahrung haben mit Personaltraining?

Nein. Es nicht wichtig wie viel Erfahrung du mitbringst, sondern auf welchem Weg wir dein Ziel erreichen können. Dein Ziel sollte realistisch bleiben. Wer sagt, er wolle in einer Woche zehn Kilogramm abnehmen oder umgekehrt als Muskelmasse aufbauen, will kein Training sondern ein Wunder. Dein Ziel muss auch in deinen Alltag integrierbar sein und du solltest dich auf dem Weg wohlfühlen. Auch schrittweise erreichte kleine Ziele sind ein Ziel! Sie können dir Zuversicht geben für langfristigere Vorhaben.

Wie oft in der Woche sollte ich trainieren?

Das hängt von deinem Ziel und deiner verfügbaren Zeit ab, die du neben Beruf und Familie hast. Durch Befragungen in verschiedener Form werde ich herausfinden, welches Training zu dir passt. Die Häufigkeit und Dauer legen wir gemeinsam fest. Aber Vorsicht! Wenn du mal außer der Reihe sehr viel Zeit hast, solltest du nicht übermotiviert sein. Ganz schnell kannst du in ein Übertraining verfallen. Man kann dadurch beispielsweise Regeneration, Fettabbau, Muskelaufbau und Nährstoffverteilung stark beeinträchtigen. Angemessene Pausen sind also Pflicht!

Ab wann kann ich nach einer Schwangerschaft trainieren?

Für die Zeit nach der Schwangerschaft gibt es sogenannte Rückbildungskurse. Dabei wird der Fokus auf die rückbildende Muskulatur in der Körpermitte gesetzt. Es ist empfehlenswert immer solch einen Kurs zu besuchen und dein Zentrum zu stärken, bevor du zu mir kommst. Rückbildungskurse werden auch häufig von Krankenkassen übernommen.

Für wen bietet sich Personaltraining an?

Durch Personaltraining kannst du dich individuell betreut entwickeln und hast meine volle Aufmerksamkeit. Hast du möglicherweise schon mehrere Anmeldungen im Fitnessstudio hinter dir? Hast du dich nicht so wohl gefühlt durch die Blicke anderer? Oder warst du vielleicht bisher nicht der Typ für große Veränderungen und es fehlte das Durchhaltevermögen? Dann bist du bei mir genau richtig!

Ich trainiere schon länger und sehr regelmäßig. Aber ich habe seit langem keine Erfolge mehr und alles stagniert. Was würdest du mir empfehlen?

Erstmal einen Daumen hoch für die Regelmäßigkeit. Wichtig ist ebenso, dein Training abwechslungsreich zu gestalten. Die richtige Dosierung und gut gesetzte Veränderungen zählen. Es gibt unzählige Möglichkeiten – und ich kann sie dir aufzeigen. Beispiel: Ein Läufer, der immer 20 Kilometer läuft, stagniert irgendwann in seiner Leistung. Durch Veränderungen im Umfang und der Intensität können sich die Erfolge wieder neu bilden. Ich helfe dir gerne dabei, Training weiter zu optimieren.